孕期便秘，该如何缓解？

皮肤越来越黄，食欲越来越差，每天吃不香睡不好，蹲厕所想用力又不敢……怀孕后，不少孕妈容易遭受便秘的苦。孕期便秘不但孕妈遭罪，影响比你想象到的还要大。怎样才能远离便秘烦恼呢？今天，小安来为深受便秘困扰的孕妈们排忧解难！
什么是便秘？

排便量和排便次数减少，排便费力以及粪便干结、硬块。便秘的诊断标准是什么呢？第一，大于四分之一的排便出现排便困难；第二，大于四分之一的排便出现直肠梗阻症状；第三，大于四分之一的排便出现排便费力，排便困难；第四，大于四分之一的排便需要手来协助；第五，大于四分之一的排便出现僵硬或者硬块；第六，每周排便次数小于三次。

理论上来讲，以上症状持续出现三个月左右，就可以诊断为便秘。对于妊娠期的孕妇来说，可以适当放宽标准。如果孕妈们出现这些症状的时候，就要提高警惕了。
孕期便秘的危害

孕妇便秘，排泄不通畅，体内毒素堆积，影响内分泌，肠道的消化吸收也会受影响，孕期容易出现腹痛，腹胀。反映在孕妇的皮肤上，容易肤色暗淡，色斑增多。孕妇若因便秘患上痔疮，痔疮反复出血，孕妇还容易患贫血，孕妇会因便秘多遭很多罪。严重的便秘，在分娩时影响产程的进度，会导致产程变慢，甚至会引发肠梗阻，严重了威胁到孕妇和胎儿的健康。

孕妇便秘，血液里的毒素也会增多，也会影响到胎儿，不利于胎儿的生长发育，胎儿的肤色也容易因此受影响。孕妇便秘，肠胃的消化吸收不好，胎儿容易出现营养不良。
孕期为什么会便秘？

有很多孕妈问，怀孕前没有便秘，为什么怀孕就便秘了呢？

激素作用：怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

机械性因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

结肠水分吸收增加：怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。

药物因素：怀孕以后不吃药的人好像不多，孕期最常用的药物是铁剂，因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

饮食、活动因素：怀孕以后，不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会比非孕期减少，这均不利于结肠蠕动。
便秘了怎么办？

第一，改变不良生活习惯，避免久坐久卧，有便意时及时上厕所；孕期不建议依赖药物治疗便秘，通过饮食调节，适当运动，养成定时排便的习惯；排便时切忌久蹲或太过用力，以免发生早产或流产；

第二，饮食上的调节，增加膳食纤维的摄入，如芹菜、干果、核桃、地瓜等；多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、火龙果、苹果、菠萝等；多喝水，酸奶，可以预防便秘的发生；

第三，保持精神舒畅，调整心态，不要过于紧张和焦虑，要坚信：什么样的问题都能够解决；

第四，不要乱用铁剂，钙剂，保胎药物等，要在专业医生指导下使用；

第五，如果以上方法都没有达到预防或者治疗便秘的效果，需要口服一些药物，这些药物并不经过血液吸收，对胎儿是没有影响的，如益生菌，乳果糖等，还有起到润滑作用的甘露醇，甘油栓剂等；血糖高的孕妇建议口服益生菌或者小麦纤维颗粒等，都可以达到治疗便秘的效果。

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