中国式“坐月子”的十大误区，千万别中招！
坐月子是中国历史悠久的习俗，传统的中国坐月子理念是指分娩后用一个月的时间进行室内闭关休养，也被我们祖辈流传下来了“捂月子”错误观点和做法，这些不科学的陋习常见有：月子期间不刷牙、不洗头、不洗澡、不吃水果、室内不通风、不外出、过度发汗等等。
从医学的角度来讲，产后是要有一段特殊的修复时期，大约需要42天的时间，身体的各脏器逐渐恢复到原来的未孕状态。这段时期由于器官组织、激素水平、心理和家庭结构的变化等对女性的身心影响较大，因此，需要特殊的帮助和照护。
目前，在中国盛行月子会所和产后康复中心，其存在的原因是用更专业和科学的照护协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，也会帮助新生儿更好地适应新环境。 那么，那些中国月子里的误区，你中招了吗？产后新妈妈应该如何科学坐月子呢？我们一起来看下吧！ 误区一：月子里要“捂”，不能外出和开窗 其实分娩后的前几天，很多新妈妈会感觉出汗特别多，尤其在吃完饭喝碗汤、睡觉或者刚睡醒时更甚，这是由于产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的正常生理现象，尤其是在夏季更为明显，常常产妇的头发、衣服和被褥等都是湿的，在医学上叫做“产褥汗”。 一般遇到这种情况，要注意室温和穿衣物的调整，尤其在夏季，是绝对可以用空调的，室内温度设定在22-24℃对母儿比较适合，湿度50-60%为宜。另外，一定要经常开窗换气通风，但是产妇有汗时不能直吹风，或对着空调风口，以免产妇受风着凉。另外，大量出汗时，要用毛巾和浴巾擦干后下地活动。产妇可以洗头、洗澡，但是不建议盆浴，洗澡适宜温度建议为37-40℃。淋浴时间不建议太长，10-15分钟左右即可，淋浴后要擦干出浴间。同时注意多饮水，如果产妇感觉身体虚弱，出汗太多，要注意盐和能量的补充，防止脱水虚脱。 另外，月子期间外出也是可以的，很多外国人生完孩子、甚至做完剖宫产术一两周，就外出活动、逛街购物或参加一些社交活动。2018年英国凯特王妃产后7天就公开亮相，抱着刚出生的小王子与热情的公众见面了。当时现场的视频可以看出风还不小，此视频一出，导致中国宝妈和医护们热议。有观点认为：外国人体质好，不用做月子，这个理由在医生层面是说不通的，亚洲人和西方人尽管人种不同，但孕期和产后发生的生理变化是相同的。从科学层面解析，产后是完全可以外出的，捂的严严实实也是根本没有必要的，反而因为过度“捂”，导致身体因出汗过于潮湿，如果此时外出遇到风过于冷而感觉不适，甚至容易感冒着凉。 误区二：月子里不能刷牙 误区三：月子里不能吃水果 饮食上，均衡的营养最重要，有肉有菜，有虾有鱼，有蛋有奶，有水果也有大闸蟹。除非过敏体质的宝妈或者母乳喂养的孩子过敏的情况下，有特殊的过敏食品禁忌，其余宝妈月子期间是不忌口的。有的外国人月子期间还吃冰淇淋呢，只要你胃肠功能良好，中国人也是可以吃的，绝对不是禁忌食品。只是按照中国的月子习俗，冷饮和冷餐对胃肠刺激较大，容易引起胃肠不适，不太推荐月子期间食冷餐。 误区四：不能洗澡，也不能洗头
现在仍然有不让新妈妈吃盐的说法，认为吃盐了奶水就少了，或者对嗓子不好，这也是错误的观念。产后的确不主张吃太咸的食物，那是因为过多的盐分会不利于水肿的消退，因此建议是清淡少盐，但也要有适量盐的摄入，因为盐是人体必须的营养成分，尤其新妈妈常有多汗的情况，不吃盐很容易出现乏力，气短甚至缺盐脱水，健康受到影响。 误区六：产后要多喝红糖水 误区七：产后要多躺着 误区八：只喝汤不吃肉 产妇产后每天会喝很多的鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，但却不吃肉，一是挑食，还有人说是胃肠消化不了不能吃，也有人说营养都在汤里。其实，很多营养都在肉里，如蛋白质、纤维素、矿物质等并不全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，肯定会影响营养的摄取。过度喝汤，奶水过多会引起妈咪乳房胀痛，处理不恰当还容易引起乳腺炎。 要营养全面的话，最好是汤肉都一起吃，这样保证足够的营养同时也保证奶水的质量。少喝高脂肪的浓汤，这种浓汤不仅影响食欲，还容易使妈咪身体发胖体态变形。正确的做法是多喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤，鲜鱼汤等。产后大量吃鸡蛋，是我们传统坐月子滋补身体的习惯，很多妈咪都会在月子里大吃特吃鸡蛋，甚至当作主食。鸡蛋赖氨酸含量很高，所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。 然而，吃鸡蛋并非多多益善。如果过量吃鸡蛋，会加重肝肾的负担，有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇。鸡蛋本身的赖氨酸过量也会加重高胆固醇血症，促发血管发生粥样硬化和心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要限量，每天3-6只为宜，最好分两餐吃。研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。 误区九：专吃母鸡不吃公鸡 产后只吃母鸡，尤其是老母鸡，认为是营养价值最高的；尤其是喝老母鸡汤，催奶的效果非常好。但喝老母鸡汤太多可能会影响乳汁分泌，因为分娩后产妇体内的雌孕激素水平降低，使催乳素分泌增加，利于乳汁形成。而母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），被产妇吸收后抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。而且老母鸡体内含的蛋白质相对较少，而脂肪量较多，所以并不利于母体恢复。 误区十：不去做产后体检 但是仍有部分人剖宫产切口会出现排异反应、会阴切口或裂伤缝合口恢复不佳，生成肉芽、恶露不正常等。如不及时发现，以后处理可能较麻烦一些。产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 
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