孕期到底该不该吃燕窝？

燕窝是传统滋补品，在古装剧中出现频次也越来越高，皇室御膳或送礼经常出现。而现在，也有很多孕妈会在孕期食用燕窝，认为这样不仅会让宝宝变得更聪明，皮肤还会又白又滑，具有“一人吃两人补”的效果。

那么，孕期吃燕窝真的拥有如此神奇的效果吗？我们来听听安联妇婴医院妇产科专家李秋玲主任怎么说吧！

燕窝，指的是一种被称为“金丝燕”的燕子，利用苔藓、海藻和柔软植物混合它们的羽毛和唾液胶做成的巢，据传富含水溶性蛋白质、碳水化合物和微量元素，脂肪含量极少，可以“养阴润燥、益气补中”，有促进免疫功能，愈合修复肌体受损细胞，延年益寿的功能。

实际上，燕窝中的人体必需氨基酸含量低，不能全面按照人体所需比例提供蛋白。因此，燕窝蛋白并不是优质蛋白，鸡蛋、牛奶、大豆是更好的选择。而燕窝中的关键成分唾液酸，它最主要的来源是母乳，奶制品和蛋类食品中的蛋清，其中母乳初乳中的含量最高。因此，燕窝的营养并没有想象中的那么神奇。

关于孕期食用燕窝好不好：

第一，我认为燕窝中的营养完全可以由日常食品所提供，与其购买被商家炒作的所谓保健品，不如关注饮食的均衡和多样化；

第二，燕窝中的蛋白成分高达50-60%，平时很少食用的话，孕期食用有可能导致宝宝和母亲过敏；

第三，作为传闻已久的“珍品”，燕窝的市场需求导致假冒伪劣商品的泛滥，从外观很难判断真假；

第四，孕期的胃部不适，尤其是孕早期的妊娠反应，往往提示妈妈不要饮食营养过剩，因此在保证营养和热量足够的情况下，没有必要过度补充。所以，我不推荐孕期食用燕窝。